Laufen ist ein Sport der Leidenschaft. Warum sonst würden wir jeden Tag mit kilometerlangen Strafen unsere Körper quälen? Laufverletzungen sind ein unglückliches aber nur allzu häufiges Ereignis.
Das Verständnis einer laufenden Verletzung ist der Schlüssel zu einer effektiven Behandlung. Hier finden Sie Ressourcen, die häufige Probleme erklären und Informationen über Behandlungsarten für eine laufende Verletzung bieten.
Hüft- und Oberschenkelverletzungen
- Hüft Bursitis
Eine Entzündung der Bursa über die Außenseite des Hüftgelenks, eine so genannte trochantische Bursitis, kann bei Hüftbewegungen Schmerzen verursachen. Die Behandlung von Hüftbursitis ist oft wirksam, aber der Zustand hat das Problem, wiederzukommen und manchmal zu einem anhaltenden Problem zu werden. - Schnappendes Hüft-Syndrom
Snaping Hip-Syndrom ist ein Wort, um drei verschiedene Hüftprobleme zu beschreiben. Die erste ist, wenn das IT-Band über die Außenseite des Oberschenkels schnappt. Die zweite tritt auf, wenn der tiefe Hüftbeuger über die Vorderseite des Hüftgelenks schnappt. Schließlich können Risse des Knorpels oder Labrums um die Hüftpfanne ein Schnappgefühl hervorrufen. - Iliotibialbandsyndrom
Das Iliotibialband ist ein dickes, fibröses Band, das sich von der Hüfte bis zum Schienbein erstreckt. es verleiht dem Kniegelenk Stabilität und ist an den Oberschenkelmuskeln befestigt. ITBS wird verursacht, wenn die Bande entzündet und zärtlich wird. - Gezogene Kniesehne
Eine gezogene Kniesehne ist eine häufige Sportverletzung, am häufigsten bei Sprintern gesehen. Eine gezogene Kniesehne ist eine Verletzung des Muskels, die eine Oberschenkelzerrung genannt wird. Die Behandlung einer gezogenen Kniesehne ist wichtig für eine schnelle Genesung.
- Hüftspannungsfrakturen
Belastungsfrakturen der Hüfte treten am häufigsten bei Sportlern auf, die an Sportarten mit hoher Belastung wie Langstreckenläufern teilnehmen. Die Behandlung ist in der Regel erfolgreich, indem die Auswirkungen vermieden werden.
Knieverletzungen
- Patellofemorales Syndrom
Auch "Runner's Knee" genannt, Probleme mit der Patella oder Kniescheibe, sind bei Läufern üblich. Der Begriff Läufer Knie kann sich auf mehrere häufige Verletzungen wie Chondromalazie, Patellasehnenentzündung oder generalisierte Knieschmerzen beziehen.
- Kniescheibe Subluxation
Viele Kniescheibenprobleme hängen mit der Position der Kniescheibe innerhalb der Nut am Ende des Oberschenkelknochens zusammen. Oft kann die Kniescheibe an die Seite der Rille gezogen werden, eine Subluxation genannt, und bei schweren Verletzungen kann sich die Kniescheibe vollständig aus der Rille lösen. - Plica-Syndrom
Das Plica-Syndrom tritt auf, wenn eine Reizung der Kniegelenksauskleidung vorliegt. Ein Teil der Auskleidung des Kniegelenks ist bei einigen Individuen ausgeprägter und kann ein sogenanntes Plica-Regal bilden. Wenn sich dieses Gewebe entzündet, kann es zu Knieschmerzen kommen.
Beinverletzungen
- Shin-Schienen
Shin-Schienen, wie Runner's Knee, ist ein Begriff, der eine Reihe von Symptomen beschreibt, keine eigentliche Diagnose. Schienbeinschmerzen können auf Probleme mit den Muskeln, Knochen oder der Anlagerung des Muskels an den Knochen zurückzuführen sein. - Stressfrakturen
Belastungsfrakturen der Hüfte werden normalerweise bei Langstreckenläufern beobachtet, und viel häufiger bei Frauen als bei Männern. Diese Verletzungen werden normalerweise bei Ausdauersportlern mit Mangelernährung oder Essstörungen beobachtet. - Belastungsinduziertes Kompartmentsyndrom
Belastungsinduziertes Kompartmentsyndrom ist eine Erkrankung, die bei Aktivität Schmerzen an der Vorderseite des Beins verursacht. Patienten mit belastungsinduziertem Kompartmentsyndrom benötigen möglicherweise eine Operation, rufen eine Fasziotomie auf, um ihre Symptome zu lindern.
Knöchelverletzungen
- Verstauchung
Knöchelverstauchungen sind häufige Verletzungen, die Läufer erleben. Früherkennung und Behandlung dieses Problems wird dazu beitragen, Ihre Genesung von Bandverletzungen im Sprunggelenk zu beschleunigen. - Achilles tendonitis
Achillessehnenentzündung ist eine schmerzhafte Erkrankung der Sehne im Bereich des Knöchels. Unbehandelt kann Achillessehnenentzündung zu einem erhöhten Risiko für Achillessehnenruptur führen.
Fußverletzungen
- Plantar Fasciitis
Plantarfasziitis ist ein Syndrom der Fersenschmerzen aufgrund einer Entzündung des dicken Bandes der Fußballen. Eine enge, entzündete Plantarfaszie kann beim Gehen oder Laufen Schmerzen verursachen und zur Bildung eines Fersensporns führen.
- Überpronation
Pronation ist eine normale Bewegung des Fußes durch den Gangzyklus. Wenn diese Bewegung übermäßig wird, kann Überpronation eine Vielfalt verursachen, indem die normale Mechanik des Gangzyklus verändert wird. Schuhe zur Kontrolle übermäßiger Fußbewegung können für Überpronatoren hilfreich sein. - Bogenschmerzen
Bogenschmerzen sind eine häufige Fußbeschwerden. Bogenschmerzen, manchmal auch als Belastung bezeichnet, verursachen oft Entzündungen und ein brennendes Gefühl unter dem Fußgewölbe. Die Behandlung von Zahnschmerzen besteht oft aus adaptiven Schuhen und Einlagen.
Wie man Verletzungen vermeidet
Während diese Information wahrscheinlich zuerst sein sollte, versäumen viele Athleten, Läufer eingeschlossen, die richtigen Schritte, um Verletzungen zu vermeiden. Selbst mit dem aufmerksamsten Präventivsportler kann jedoch immer noch eine Laufverletzung auftreten - das ist die Natur des Sports. Mit ein paar Schritten verringern Sie Ihre Chancen, ein ernstes Problem zu entwickeln. Achten Sie darauf, richtige Schuhe zu tragen , richtig zu dehnen und Crosstraining in Betracht zu ziehen