Ist Gluten ein Problem für dich?
Ist Gluten für Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom ( ME / CFS ) schlecht? Würdest du dich besser fühlen, eine glutenfreie Diät zu essen?
Sie können sicher eine Menge Leute online finden, die sagen, dass das Ausschneiden von Gluten ihre Symptome wirklich verbessert hat. Mit der medialen Aufmerksamkeit, die glutenfreie Diäten in den letzten Jahren bekommen haben, liegt es nahe, dass viele Menschen mit diesen Krankheiten ihnen einen Schuss gegeben haben.
Sowohl anekdotische Ergebnisse als auch Untersuchungen zeigen, dass es nicht allen hilft, glutenfrei zu sein - für manche Menschen ist es lebensverändernd; für andere tut es nichts anderes als ihre Lieblingsspeisen für eine Weile wegzunehmen.
Wir haben noch nicht viel Forschung, aber wir haben in den letzten Jahren etwas über FMS und Gluten gelernt. Wie so oft haben wir noch keine Forschung, die uns bei ME / CFS leiten könnte.
Gluten und Fibromyalgie: Die Forschung
Menschen, die mit Gluten nicht umgehen können, haben im Allgemeinen erhebliche Darmbeschwerden, die Schmerzen, Krämpfe, Durchfall und so gut wie jedes andere Verdauungsproblem beinhalten können. Die beiden Hauptgründe für eine Glutenintoleranz sind die Zöliakie - eine Autoimmunreaktion auf Gluten in der Darmschleimhaut - und die Glutensensitivität ohne Zöliakie .
Wir haben eine Studie veröffentlicht in Arthritis Research & Therapy , die darauf hindeutet, Zöliakie kann häufiger bei Menschen mit FMS und Reizdarmsyndrom (IBS) als bei denen mit IBS allein auftreten.
Es war jedoch eine kleine Studie mit nur 104 Personen, von denen sieben positiv auf Zöliakie getestet wurden.
Für eine separate Studie, die in BMC Gastroenterology herauskam, stellte das gleiche Forschungsteam diese sieben Personen für ein Jahr auf eine glutenfreie Diät, um zu sehen, wie Symptome reagierten. Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass das Ausschneiden von Gluten nicht nur das Zöliakie-Symptom, sondern auch FMS- und IBS-Symptome verbesserte.
Aber was ist mit den 93 Prozent der Menschen mit FMS, die keine Zöliakie haben?
Die gleichen Forscher untersuchten erneut Frauen mit FMS / IBS zusammen mit lymphozytärer Enteritis (wässriger Durchfall, verbunden mit einer Entzündung des Darms und dem Vorhandensein eines bestimmten Immunmarkers.) Sie fanden heraus, dass eine glutenfreie Diät die Symptome aller drei Zustände verbesserte Menschen auch.
Im Jahr 2016 wurden im Rahmen einer Studie im Journal of Clinical Gastroenterology die Auswirkungen einer glutenfreien Diät auf eine kalorienarme Diät bei Personen mit FMS und Symptomen einer Glutensensitivität verglichen. Beide Diäten schienen die Gluten-Sensitivitätssymptome zu reduzieren und es gab keinen Unterschied in ihrer Wirkung auf andere Symptome.
Vor diesem Hintergrund könnte es sein, dass das einfache Verzehren einer gesunden Ernährung - und nicht speziell eines glutenfreien - bei FMS generell hilfreich ist. Es braucht mehr Forschung, um es sicher zu wissen.
Eine Studie in Rheumatology International besagt jedoch, dass 20 Frauen mit FMS und Gluten-Sensitivität alle auf eine glutenfreie Diät verbessert. Forscher sagten:
- bei 15 der 20 Teilnehmer verschwanden chronische weit verbreitete Schmerzen (FMS in Remission) und sie kehrten zur Arbeit oder zum normalen Leben zurück
- Bei den anderen fünf war der chronische weit verbreitete Schmerz dramatisch verbessert
- Diejenigen, die Opioid-Schmerzmittel erhalten hatten, konnten sie verlassen
- Müdigkeit, Verdauungssymptome, Migräne und Depression verbessert
Dieses Forscherteam kam zu dem Schluss, dass die Glutensensitivität eine Ursache von FMS und eine behandelbare sein kann.
Obwohl die Ergebnisse etwas gemischt sind, sieht es so aus, als könnten Menschen mit FMS + bestimmten Verdauungsproblemen von einer glutenfreien Diät profitieren.
Für diejenigen mit FMS, die diese Verdauungsprobleme nicht haben, haben wir nicht die Forschung, um so oder so zu sagen.
Sollten Sie glutenfrei sein?
Es ist zu früh, um zu wissen, was die Beziehung von Gluten zu diesen Bedingungen ist. Wenn Sie jedoch wissen möchten, ob eine glutenfreie Diät Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, können Sie es so lange probieren, wie Sie es richtig angehen.
Achten Sie darauf, mit einem Arzt zu sprechen und sich zu bilden, bevor Sie beginnen.
Hier ist eine Liste von Ressourcen zu Gluten, die Ihnen helfen:
- Welche Lebensmittel enthalten Gluten?
- Wie man Gluten-frei isst
- Gluten auf Lebensmitteletiketten finden
Gluten-bezogene Symptome können denen von FMS und ME / CFS - einschließlich einiger neurologischer Symptome - sehr ähnlich sein. Sie sind auch ähnlich zu IBS, die in FMS und ME / CFS sehr häufig ist. Anstatt nach der Existenz eines Symptoms zu suchen, müssen Sie möglicherweise ein Lebensmittel- / Symptomprotokoll führen, um zu sehen, ob bestimmte Symptome schlimmer werden, wenn Sie glutenhaltige Nahrungsmittel essen, oder verbessern, wenn Sie sie vermeiden.
Ein Wort von
Eine glutenfreie Diät ist nicht einfach. Wenn es Ihnen jedoch hilft, sich besser zu fühlen, kann es sich lohnen. Untersuchen Sie Ihre Symptome und Essgewohnheiten, erziehen Sie sich selbst und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn du es versuchst und herausfindest, dass du nicht zu den Leuten gehörst, die eine signifikante Erleichterung davon bekommen, glutenfrei zu essen, dann verzweifle nicht. Sie haben viel mehr Möglichkeiten zu erkunden, um Ihre Symptome zu lindern .
> Quellen:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgie und nicht-Zöliakie Gluten-Empfindlichkeit: eine Beschreibung mit Remission von Fibromyalgie. Rheumatologie international. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I., Bobes J., de Serres FJ. Wirkung von einem Jahr einer glutenfreien Diät auf die klinische Entwicklung des Reizdarmsyndroms plus Fibromyalgie bei Patienten mit assoziierter lymphozytischer Enteritis: eine Fall-Kontroll-Studie. Arthritis Forschung & Therapie. 2014 Aug 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I., Bobes J., de Serres FJ. Klinischer Einfluss einer glutenfreien Diät auf die gesundheitsbezogene Lebensqualität bei sieben Patienten mit Fibromyalgie-Syndrom mit begleitender Zöliakie. BMC Gastroenterologie. 2013 Nov 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I., Bobes J., de Serres FJ. Bemerkenswerte Prävalenz der Zöliakie bei Patienten mit Reizdarmsyndrom plus Fibromyalgie im Vergleich zu denen mit isolierten Reizdarmsyndrom: eine Fall-Befund-Studie. Arthritis Forschung & Therapie. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, García-Leiva JM, et al. Die Auswirkungen einer glutenfreien Diät im Vergleich zu einer kalorienreduzierten Diät bei Patienten mit Fibromyalgie mit Glutensensitivität-ähnlichen Symptomen: eine Pilotstudie, eine offene randomisierte klinische Studie. Zeitschrift für klinische Gastroenterologie. 2016 19. August. [Epub vor Druck]