Gekühlt werden!
Eine der häufigsten Beschwerden von Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom ist, wie schrecklich kaltes Wetter sein kann. Die Kälte scheint in unsere Knochen zu geraten und alles zu straffen und zu schmerzen. Die Kälte kann unsere Haut schmerzen, und wenn wir kalt werden, kann es lächerlich schwer sein, sich wieder aufzuwärmen.
Das führt zu Fragen und Kommentaren wie diesen:
"Das Wetter ist der größte Täter. Ich würde gerne wissen, ob Menschen, die in Staaten leben, wo es warm und trocken ist, weniger Symptome haben?" -JennyG
"Ich muss nach Arizona ziehen ......... Winter im mittleren Westen sind brutal für mich." - Schneeregen
"Ich lebe in Großbritannien, wo das Wetter oft feucht und kalt ist, sogar im Sommer! Wir haben jetzt eine Wohnung in Spanien gekauft, weil nach einem Probelauf in einer Villa dort im Oktober 2009, wo ich mich in einer Menge befand weniger Schmerzen (Wetter, weniger Stress, weniger Hausarbeit, etc.) haben wir entschieden, dass es ein viel besseres Klima für mich war! " -Sharon
"Ich lebe in Süd-Arizona, wo wir vor kurzem einen ungewöhnlichen und dramatischen Kälteeinbruch erlebten (während alle anderen massiven Schnee und Eis bekamen), die viele Rekorde gebrochen haben. Ich bemerkte, dass die Muskeln durch die Muskeln schnell enger wurden und der Schmerz durchging Ich bin letztes Jahr von Kansas hierher gezogen, weil die Änderungen des Luftdrucks und der Temperaturen schnell und häufig waren, und auch für die Sonne, die ich sehr therapeutisch finde.Ich wurde schnell an die Auswirkungen von plötzlichen Wetteränderungen auf meine Schmerzen erinnert. " -Delere
Gleichzeitig sind viele von uns hitzeempfindlich und manche sind empfindlich gegenüber Hitze und Kälte. Dies macht es schwierig zu verwalten, unabhängig von dem Wetter oder Klima in dem Sie leben. Um das Symptom zu verwalten, berücksichtigt es Ihre Umwelt und wie es Ihren Körper beeinflusst, und denken Sie voraus für die Zeiten, in denen Sie wissen, dass Sie damit zu tun haben Extreme.
Hier ist etwas Hilfe bei all dem:
Die Forschung
Wir können ziemlich sicher sagen, dass Kälte und Hitze uns mehr beeinflussen als andere Menschen - es wird sogar in der Forschung verwendet, weil es bei uns zuverlässig leichter Schmerzen verursacht als bei gesunden Menschen. Insbesondere ist es ein guter Indikator für unsere niedrigeren Schmerzschwellen (der Punkt, an dem die Empfindung schmerzhaft wird).
Eine belgische Studie aus dem Jahr 2015 hat bestätigt, dass sich unsere Körper unterschiedlich an niedrige Temperaturen anpassen. In der Tat war es so schwierig für die Teilnehmer mit Fibromyalgie, Kälte zu tolerieren, dass es die Forschung tatsächlich behindert hat!
In einer Studie von 2015 (Vincent) berichteten Teilnehmer mit Fibromyalgie, dass Wetterveränderungen eine Hauptursache für Symptom-Fackeln waren, genau wie Stress, Übertreibung und schlechter Schlaf. Aber ist diese Wahrnehmung genau?
Eine Studie von 2014 in Pain Medicine kam zu dem Schluss, dass der Zusammenhang zwischen Wetter- und Fibromyalgie-Schmerzen "bestenfalls begrenzt" sei. Eine Studie, die ein Jahr zuvor in Arthritis Care & Research veröffentlicht wurde, besagt:
- es gab keine universelle Verbindung
- dass bestimmte Personen für bestimmte Wetterbedingungen empfindlich waren
- Es gab keine Merkmale bei Patienten, die die Wettersensitivität vorherzusagen schienen
Eine Studie aus Portugal ergab, dass es nicht die Wetterbedingungen waren, die uns schlechter machten, sondern dass sich das Wetter änderte .
Dennoch wurde in diesem Bereich relativ wenig Arbeit geleistet, daher können wir nichts sicher sagen.
Quellen:
Bossema ER, et al. Arthritis Pflege und Forschung. 2013 Jul; 65 (7): 1019-25. Einfluss des Wetters auf die täglichen Symptome von Schmerzen und Müdigkeit bei weiblichen Patienten mit Fibromyalgie: eine mehrstufige Regressionsanalyse.
Brusselmans G, et al. Acta anaesthesiologica Begica. 2015; 66 (1): 19-27. Hauttemperatur während des Cold-Pressor-Tests bei Fibromyalgie: eine Beurteilung des vegetativen Nervensystems.
Miranda LC, et al. Acta reumatologica portuguesa. 2007 Okt-Dez; 32 (4): 351-61. Wahrgenommene Schmerz- und Wetterveränderungen bei rheumatischen Patienten.
Smedslund G, et al. Internationale Zeitschrift für Biometeorologie. 2014 Sep; 58 (7): 1451-7. Beeinflussen Wetterveränderungen das Schmerzniveau bei Frauen mit Fibromyalgie und können psychosoziale Variablen diese Einflüsse mildern?
Vincent A, Whipple MO, Rhudy LM. Schmerzmittel. 2015 Jan 13. [Epub vor Druck] Fibromyalgia Flares: eine qualitative Analyse.