Massage kann helfen, gegen hohen Blutdruck , einen Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen zu schützen. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Massage helfen kann, das sympathische Nervensystem zu beruhigen, das für die Erhöhung des Blutdrucks als Reaktion auf Stress verantwortlich ist. Obwohl die Forschung in Bezug auf Massage und Blutdruck ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass das Hinzufügen einer Massage zu Ihrem Stressmanagement dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
Die Wissenschaft hinter Massage und Blutdruck
Eine Reihe von Studien zeigen, dass schwedische Massage (eine sanfte, entspannende Massageart ) nützlich sein kann, um den Blutdruck zu senken. Eine 2006 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie untersuchte beispielsweise die blutdrucksenkende Wirkung verschiedener Massagearten. Betrachtet man die Messwerte, die vor und nach der Behandlung von 150 Studienteilnehmern mit Massagebehandlungen gemacht wurden, so fanden die Forscher heraus, dass die schwedische Massage den Blutdruck senkte, während die Triggerpunkttherapie und die Sportmassage jeweils den Blutdruck erhöhten.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Aromatherapie-Massage auch helfen kann, den Blutdruck zu senken. In einer Studie aus dem Jahr 2007 des International Journal of Neuroscience zum Beispiel wurden 58 Frauen in den Wechseljahren entweder einer Kontrollgruppe oder acht wöchentlichen Aromatherapie-Massage-Sitzungen mit Lavendel, Rosengeranie, Rose und Jasmin ätherischen Ölen zugeordnet. Studienergebnisse legen nahe, dass Aromatherapie-Massage bei der Blutdruckkontrolle helfen kann.
Eine Studie aus dem Journal of Alternative and Complementary Medicine aus dem Jahr 2008 hat außerdem herausgefunden, dass eine tiefgreifende Massage während einer beruhigenden Musik zu einer Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen kann.
Verwenden von Massage zur Blutdruckkontrolle
Nach einer herzgesunden Ernährung sind regelmäßiges Training, das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts und das Vermeiden des Rauchens ausschlaggebend für einen gesunden Blutdruck.
Während es zu früh ist, Massagetherapie zur Blutdruckkontrolle zu empfehlen, kann regelmäßige Massage Ihren Stress verringern und - wiederum - helfen, gegen hohen Blutdruck zu schützen. Berücksichtigen Sie bei anderen Stressbewältigungslösungen, Yoga , Meditation oder Tai Chi .
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Blutdruck mit einer Massage zu kontrollieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie eine Massage in Ihre Gesundheitsroutine integrieren können. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege können schwerwiegende Folgen haben.
Quellen
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Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut. "Ihr Leitfaden zur Senkung des Bluthochdrucks".