Krankheit ist mit übertriebener Insulinreaktion verbunden
Wenn Sie ein PCO-Syndrom (PCOS) haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie an einem Punkt einen niedrigen Blutzucker (Hypoglykämie) haben . Es ist ein häufiges Symptom von PCOS, bei dem die Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu regulieren, zu plötzlichen Blutzuckerverlusten führt, die sowohl die Gesundheit als auch die Lebensqualität von Frauen, die mit der Krankheit leben, beeinflussen.
Symptome der Hypoglykämie
Während ein Blutzuckermessgerät Ihnen genau sagen kann, wie niedrig Ihr Blutzucker ist, können die meisten Leute die Symptome der Hypoglykämie in dem Moment erkennen, in dem sie geschehen. Die häufigsten sind:
- Kopfschmerzen
- Angst oder Nervosität
- Schwitzen, Schüttelfrost oder Klammheit
- Reizbarkeit
- Schwindel
- Übelkeit
- Verwechslung
- Ermüden
- Hunger
Ursachen der Hypoglykämie
Alles in allem kann der Körper den Glukosespiegel im Blut recht gut regulieren. Wenn der Spiegel als Reaktion auf Stress ansteigt, gibt der Körper Insulin ab, um die Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, wo sie für die zukünftige Verwendung aufbewahrt werden.
Aber es funktioniert nicht immer perfekt, und es gibt Dinge, die dazu führen, dass Glukose plötzlich und dramatisch fällt. Darunter:
- Trainieren weit mehr als gewöhnlich
- Zwischen den Mahlzeiten zu lange warten oder Mahlzeiten auslassen
- Nicht genug zu essen oder Kohlenhydrate
- Übermäßiger Alkohol trinken
- Einnahme von Medikamenten, die den Blutzucker senken können, einschließlich Betablocker, MAO-Hemmer (Antidepressiva), Bactrim (ein Antibiotikum) und Metformin (zur Behandlung von Diabetes)
Es ist nicht ungewöhnlich für Frauen mit PCOS Hypoglykämie zu erleben, auch wenn sie keinen Diabetes haben. PCOS ist mit einer übersteigerten Insulinreaktion verbunden, bei der der Körper überschüssige Mengen an Insulin freisetzt, wenn bestimmte Nahrungsmittel gegessen werden. Ein hoher Insulinspiegel treibt Glukose dann schnell in die Zellen, wodurch der Blutzuckerspiegel absinkt.
Diagnose von Hypoglykämie
Ärzte werden regelmäßig die Insulin und Glukosespiegel bei Frauen mit PCOS überprüfen, um nach Diabetes und dem Nachweis einer Insulinresistenz (der ineffizienten Verwendung von Insulin) zu suchen. Diese können Glukosetoleranz- und Nüchternglukosespiegel- Tests umfassen.
Bei Frauen mit PCOS ist das Risiko für Insulinresistenz bei Menschen über 40, Übergewicht und hohem Blutdruck höher. Frauen mit hispanischem, afroamerikanischem oder indianischem Ursprung sind tendenziell einem höheren Risiko ausgesetzt als weiße oder asiatische Frauen. Eine Verschlechterung der Insulinresistenz kann schließlich zu Diabetes führen .
Wie man niedrigen Blutzucker einnimmt
Um eine Hypoglykämie-Episode zu behandeln, müssen Sie den Blutzucker schnell erhöhen. Dies kann in der Regel durch den Verzehr von 15 bis 20 Gramm schnell wirkenden Kohlenhydraten, die arm an Ballaststoffen sind und fast sofort ins Blut gelangen, erfolgen. Beispiele beinhalten:
- Zwei Esslöffel Rosinen
- Vier Unzen (1/2 Tasse) Saft oder normales Soda
- Acht Unzen fettfreie oder fettarme Milch
- Eine Unze Brezeln
- Sechs große Gummibärchen
- Eine kleine Müsliriegel
- Eine halbe Banane
Wenn Sie regelmäßig an niedrigem Blutzucker leiden, sollten Sie diese Snacks mitnehmen (oder einige in Ihrem Büro oder Auto lassen), damit sie immer zur Hand sind.
Wie man niedrigen Blutzucker verhindert
Der beste Weg, um Hypoglykämie zu verhindern, wenn Sie PCOS haben, ist es, Ihre Ernährung zu verwalten und sich auf eine gesunde Lebensweise zu konzentrieren, einschließlich:
- Essen alle drei bis fünf Stunden
- Beginnen Sie den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück nach dem Aufwachen
- Vermeide es, Mahlzeiten auszulassen
- Einschließlich Protein, Fett und eine vernünftige Portion Kohlenhydrate bei jeder Mahlzeit
- Limitierende raffinierte Kohlenhydrate wie zuckerhaltiges Getreide, Getränke und Süßigkeiten
- Trainieren kurz nach dem Essen
- Reduzierung der Alkoholaufnahme
- Rauchen aufhören , die Gewohnheit, die mit Insulinresistenz verbunden ist
> Quelle:
> Amerikanische Diabetes-Gesellschaft. "Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS)." Washington, D.C; aktualisiert am 2. Juli 2014