Rückenschmerzen und Ihr Alter - Was ist die Verbindung?

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Rückenschmerzen und dein Alter

Viele Menschen hegen Missverständnisse über das Alter als Risikofaktor für Rückenschmerzen. Während es wahr ist, dass ältere Menschen ein höheres Risiko für schmerzhafte Wirbelsäulenkompressionsfrakturen aufgrund von Osteoporose haben, ist die Beziehung zwischen Alter und Rückenschmerzrisiko nicht immer linear.

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Stattdessen geht es eher darum, was vor sich geht und wann.

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Zurück Verletzung während der Prime of Life

Die aktivste Zeit im Leben einer Person ist in der Regel zwischen 30 und 50 Jahren. Es liegt also nahe, dass Sie während der Arbeit, bei der Betreuung von Kindern und bei Fitness- oder Sportaktivitäten ein höheres Risiko für Nacken- oder Rückenverletzungen haben diese Jahrzehnte. Und natürlich wird das Ertragen einer Verletzung wahrscheinlich Schmerz beinhalten.

Eine häufige Wirbelsäulenverletzung in der Blüte des Lebens ist Bandscheibenvorfall. Es ist üblich, weil die Scheibe immer noch ziemlich voll Wasser ist (was die stoßdämpfende Kraft verleiht). Wenn die äußeren Fasern der Scheibe reißen oder reißen, kann das flüssigkeitsgefüllte Zentrum ausspritzen und auf einer nahe gelegenen Spinalnervenwurzel landen verursacht Kompression, Reizung und natürlich Schmerzen und andere Symptome.

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Rückenschmerzen ab dem Alter von 50 Jahren

Nach etwa 50 Jahren nimmt die Aktivitätsintensität und damit das Verletzungsrisiko ab.

Aber das Risiko für Rückenschmerzen nach dem 50. Lebensjahr zu verringern ist nicht so einfach. Für die meisten Menschen in den späteren Lebensphasen können degenerative Veränderungen im Körper ausgeprägter sein und können auf verschiedene Weise zur Verschlechterung eines oder mehrerer Bereiche der Wirbelsäule beitragen.

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Sarkopenie

Eine große ist die Abnahme der Muskelmasse, auch Sarkopenie genannt. Obwohl Sie es vielleicht nicht bemerken, beginnt Sarkopenie etwa im Alter von 30 Jahren und setzt sich während des gesamten Lebens fort. Wenn Sie Muskelmasse verlieren, verlieren Sie Kraft; Marcell, in seiner Studie mit dem Titel "Review Article: Sarkopenie: Ursachen, Folgen und Vorbeugung", veröffentlicht in der Mai 2003 Ausgabe des Journal of Gerontology festgestellt, dass Reduktionen in vielen der physiologischen Systeme des Körpers bei etwa 2% pro Jahr auftreten, und dass einige dieser systemischen Veränderungen zum Muskelabbau beitragen.

Und laut Doherty, in seinem Bericht "Invited Review: Altern und Sarkopenie", der in der Oktober 2003 Ausgabe des Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde , werden Menschen in ihren 70ern und 80ern im Durchschnitt 20 bis 40% von ihnen verloren haben ursprüngliche Fähigkeit, ihre Muskeln freiwillig bis zum Maximum zu kontrahieren. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen, sagt Doherty.

Die gute Nachricht ist, dass Sie die meisten oder alle Effekte von Sakopenie gut ausgleichen können, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Weitere Informationen zu diesem Update finden Sie auf der letzten Folie dieses Artikels.

_Quellen:

_{Doherty, T. Eingeladener Rückblick: Altern und Sarkopenie. Zeitschrift für angewandte Physiologie. Okt. 2003. Zugriff auf Februar 2016.}

_{Marcell, T. Review Article: Sarkopenie: Ursachen, Folgen und Vorbeugung. Zeitschrift für Gerontologie. Mai 2003. Zugriff auf Februar 2016.}

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Degenerative Bandscheibenerkrankungen

Auch in älteren und älteren Jahren verlieren Scheiben Wasser. Wenn die Scheiben austrocknen, kann dies zu brüchigen Scheiben und einem Verlust der Polsterung der Wirbelgelenke führen. Dies wird zusammen mit anderen altersbedingten Veränderungen der Bandscheibe manchmal als degenerative Bandscheibenerkrankung bezeichnet.

Obwohl die Scheiben zu diesem Zeitpunkt trocken sind, können Sie immer noch einen Bandscheibenvorfall bekommen.

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Spinale Arthritis und Spinalstenose

Zusammen mit all dem können arthritische Veränderungen der Wirbel auftreten, die zu einer Spinalstenose führen können. Eine solche Art der Veränderung ist Facettengelenk Hypertrophie.

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Muskel-Ungleichgewicht - Ein Any Age Condition

Jeder in fast jedem Alter kann Muskelungleichgewichte entwickeln, die zu Rückenkrämpfen führen oder die Sie zu einer Verletzung prädisponieren, die Sie sonst nicht erleben würden. Dies ist weitgehend eine Frage der Haltung Gewohnheiten, Bewegung Biomechanik und Stärke und Flexibilität Ihrer Muskeln.

Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Fitnessplans, der alle Muskelgruppen stärkt und dehnt, kann dazu beitragen, diesen allgemeinen Zustand zu verhindern, zu bewältigen oder sogar umzukehren, ebenso wie regelmäßige Kernstärkungsübungen.

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Wie man Rückenprobleme in jedem Alter mildert

Die gute Nachricht ist, dass Senioren und ältere Menschen durch regelmäßiges Training das Fortschreiten vieler dieser altersbedingten Veränderungen verlangsamen, stoppen oder umkehren können.

In der Tat kann ein regelmäßiger Fitnessplan in jedem Alter wertvoll sein, um Wirbelsäulenschmerzen zu verhindern und / oder zu managen. Wenn Sie Rücken- oder Nackenprobleme haben, dann ist das Anpassen Ihres Programms an Ihr Alter, Aktivitätsniveau im täglichen Leben, Geschlecht, Vorlieben und frühere Erfahrung mit Bewegung ein Muss, um den Auswirkungen alterbedingter Wirbelsäulenveränderungen entgegenzuwirken. Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Arzt, Sie zu führen, oder wenden Sie sich an einen Personal Trainer, der Erfahrung mit Post-Reha-Klienten hat.