Sodbrennen. Wir alle haben es wahrscheinlich schon einmal erlebt. Es ist dieses brennende Gefühl, das sich normalerweise im Oberbauch hinter dem Brustbein bildet und der Brust das Gefühl gibt, dass es brennt. Das brennende Gefühl und der Brustschmerz können von Ihrem Zwerchfell bis zum Hals wandern und von einem sauren Geschmack begleitet sein und das Gefühl haben, dass Essen wieder in Ihren Mund gelangt.
Das brennende Gefühl Sodbrennen kann auftreten, wenn Magensäure in Kontakt mit der Schleimhaut der Speiseröhre kommt , wodurch eine Reizung. Aber warum heißt es HEART-Burn?
Es mag seltsam klingen, dieses unangenehme Symptom Sodbrennen zu nennen, wenn es nichts mit dem Herzen zu tun hat. Die Erklärung für den Namen verdeutlicht dies. Sodbrennen wird oft als brennendes Gefühl in der Mitte des unteren bis zum mittleren Teil der Brust empfunden. So heißt es Sodbrennen, weil es sich anfühlt als würde etwas in der Nähe des Herzens brennen.
Sodbrennen ist ein Symptom einer Störung, nicht ein Gesundheitszustand selbst. Sodbrennen kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, ist aber am häufigsten mit gastroösophagealen Refluxkrankheit oder GERD assoziiert. Andere Ursachen sind:
- Bestimmte Nahrungsmittel , wie gebratene und fetthaltige Nahrungsmittel, Pfefferminz, Kaffee und Alkohol, können die LES schwächen oder entspannen.
- Große Mahlzeiten essen oder kurz vor dem Zubettgehen
- Eine Hiatushernie
- Druck auf den Bauch, einschließlich häufiges Bücken, enge Kleidung, Heben, Übergewicht.
- Bestimmte Medikamente
- Rauchen
Ist Sodbrennen ernst?
Menschen, die an leichtem Sodbrennen leiden, können dies eher als lästig empfinden als als eine Erkrankung, die zu ernsthaften Komplikationen führen kann. Aber für diejenigen, die an chronischem Sodbrennen leiden, können Episoden, die mehrmals wöchentlich bis mehrmals täglich auftreten, wenn sie unbehandelt bleiben, zu schweren Komplikationen führen.
Für Menschen, die an gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) leiden, kann Sodbrennen chronisch und schwer sein. Dies kann eine Narbenbildung der Speiseröhre verursachen, die die Speiseröhre verengt und das Schlucken erschwert. Es kann auch zu Barrett-Ösophagus führen , ein Zustand, in dem Zellen ähnlich denen der Magenschleimhaut in der unteren Speiseröhre entwickeln. Diese schwere Schädigung der Speiseröhre erhöht Ihr Risiko für die Entwicklung von Krebs der Speiseröhre .
Verwalten Sie Ihr Sodbrennen
Sie können Entlastung von Ihrem Sodbrennen mit ein paar Self-Care-Heilmittel finden. Dies beinhaltet ein paar Änderungen im Lebensstil und in der Ernährung .
Hier sind ein paar Vorschläge:
- Essen Sie häufig kleinere Mahlzeiten anstelle von drei größeren.
Dies wird helfen, eine übermäßige Produktion von Magensäure zu verhindern. - Langsam essen.
Eine Möglichkeit, während des Essens langsamer zu werden, besteht darin, die Gabel oder den Löffel zwischen die Bisse zu legen. - Geh nicht mit vollem Magen schlafen.
Bleiben Sie mindestens drei Stunden nach dem Essen Ihrer letzten Mahlzeit oder einem großen Snack vor dem Schlafengehen auf. Dies gibt dem Säuregehalt eine Chance, sich zu verringern, bevor sich Ihr Körper in einer Position befindet, in der Sodbrennen wahrscheinlicher ist. - Heben Sie den Kopf Ihres Bettes einige Zentimeter.
Mit erhöhtem Kopf wird die Refluxbildung während der Nacht verhindert. - Vermeiden Sie Ihre Sodbrennen-Auslöser .
Beispiele für Lebensmittel und Getränke, die Sodbrennen auslösen können, sind Kaffee (einschließlich entkoffeinierter Kaffee), Alkohol, fetthaltige Lebensmittel , koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel, Zwiebeln, Pfefferminz, Schokolade, Zitrusfrüchte oder Säfte, Tomaten. Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihr Sodbrennen auslöst, halten Sie ein Ernährungstagebuch für ein oder zwei Wochen.
- Stoppen Sie zu rauchen .
Nikotin kann den unteren Schließmuskel der Speiseröhre schwächen, den Muskel, der die Öffnung zwischen der Speiseröhre und dem Magen kontrolliert und verhindert, dass der säurehaltige Inhalt des Magens in die Speiseröhre gelangt. - Tragen Sie locker sitzende Kleidung.
Enge Kleidung drückt den Mittelteil zusammen und neigt dazu, den Mageninhalt nach oben zu drücken. - Abnehmen.
Wenn Sie übergewichtig sind, kann Abnehmen helfen, Ihre Symptome zu lindern. - Kaugummi kauen .
Kaugummi kann eine kurzfristige Besserung des Sodbrennens bewirken, indem er die Produktion von Speichel stimuliert, der die Magensäure verdünnt und ausspült. - Trinke warme Flüssigkeiten.
Ein Glas lauwarmes Wasser oder Kräutertee nach einer Mahlzeit trinken kann Magensäure verdünnen und ausspülen.
Quellen:
Sodbrennen, gastroösophagealer Reflux (GER) und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). NIH Publication No. 07-0882. National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).
" Ist es nur ein kleiner HEARTBURN oder etwas Ernsteres? " American College of Gastroenterology.
"Sodbrennen und GERD FAQ." American College of Gastroenterology.