Lose Stühle sind eine primäre IBS-Symptom für Personen, die Diarrhö vorherrschende IBS (IBS-D) und ein intermittierendes Symptom für diejenigen, die IBS-alternierenden Typ haben . Typischerweise sind diese weichen Stühle mit Bauchschmerzen während des Stuhlgangs, Durchfalldrang und im schlimmsten Fall mit Badunfällen ( Stuhlinkontinenz ) verbunden.
Mit diesen Symptomen können Sie Ihre Lebensqualität verbessern, wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Stuhl fester machen und weiche Stühle vermeiden können. Der Rat hier ist nur für diejenigen mit einer Diagnose von IBS. Es gibt viele Gesundheitszustände, die zu weichem Stuhl führen können. Wenn Sie von Ihrem Arzt noch nicht wegen länger als zwei Wochen anhaltenden weichen Stuhls untersucht wurden, müssen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich informieren, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Warum sind Hocker Loose vs Firm?
Um Ihnen zu helfen, zu verstehen, warum Ihr Körper weichen Stuhl produziert, hilft es, Ihre Erinnerung zu erfrischen, wie das Verdauungssystem funktioniert. Kurz gesagt, die Nahrung, die wir essen, wird zuerst in unseren Mägen abgebaut und dann in unseren Dünndarm geschickt, wo Nährstoffe aufgenommen werden. Der Dünndarm schickt dann die unverdaute Faser zusammen mit Wasser in unseren Dickdarm, wo das Wasser herausgezogen wird, um Stuhl zu bilden.
Bis jetzt ist nicht bekannt, warum Menschen mit IBS eine Veränderung in der Geschwindigkeit und dem Aussehen ihres Stuhlgangs erfahren. Was bekannt ist, ist, dass weicher Stuhl das Ergebnis entweder von Darmbewegungen ist, die zu schnell sind, von Eingeweiden, die zu viel Flüssigkeit absondern, oder von Nahrungsbestandteilen, die einen Osmoseprozess auslösen, der zu viel Wasser in den Stuhl zieht. Während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Managementplan für Ihre IBS-Symptome zu entwickeln, gibt es einige Optimierungsvorschläge, die Sie selbst ausprobieren können.
Vermeiden Sie Speisen und Getränke, die zu losen Stühlen beitragen können
Die folgenden Lebensmittel haben einen Ruf für weich machenden Stuhl. Da keine von ihnen essentiell für die Gesundheit sind, können Sie sie gerne von Ihrer Diät streichen.
- Milchprodukte mit höheren Laktosewerten (Milch, Weichkäse und Schmelzkäse)
- Fettfreie Lebensmittel mit Olestra als Zutat (Eis, Kartoffelchips)
- Zuckerfreie Lebensmittel und Kaugummis mit künstlichen Süßstoffen, die in -ol enden
- Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Soda, Tee)
Iss nicht zu viele Früchte gleichzeitig
Früchte sind eine wunderbare Quelle von Nährstoffen wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Sie enthalten jedoch auch Fructose und unsere Körper haben eine begrenzte Fähigkeit, zu viel Fructose gleichzeitig zu absorbieren. Zu viel Frucht, zu früh, bedeutet, dass überschüssige Fructose in den Dickdarm gelangt, wo sie überschüssiges Wasser in sich selbst ziehen kann, was zur Lockerheit Ihres Stuhls beiträgt.
Nehmen Sie keine OTCs mit Magnesium ein
Magnesium hat einen guten Ruf als Abführmittel. Tatsächlich ist es ein Hauptbestandteil in den meisten Zubereitungsformulierungen für Koloskopien .
Seien Sie vorsichtig, dass Sie keine höheren Mengen an Stuhllösendem Magnesium aus einem rezeptfreien Produkt einnehmen, ohne es zu wissen. Das Folgende kann Magnesium enthalten, also lesen Sie die Etiketten sorgfältig:
- Antazida
- Multivitamine
- Andere Vitaminformulierungen
Beachte: Probiotika
Probiotika sind Bakterienstämme, die als vorteilhaft für unseren Verdauungstrakt gelten. Es gibt Hinweise, dass sie ein günstigeres Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien fördern.
Diese positive Wirkung auf die Bakterien in Ihrem Darm kann Ihrem Körper helfen, eine verbesserte Beweglichkeit zu erreichen und weniger Darmgas zu produzieren, was beide dazu dienen kann, die schnelle Geschwindigkeit von Darmkontraktionen, die zu weichem Stuhl beitragen, zu verlangsamen.
Sie können Ihre Einnahme von Probiotika durch probiotische Ergänzungsformulierungen erhöhen oder indem Sie fermentierte Nahrungsmittel wie Joghurt oder frisches Sauerkraut essen.
Do: Fragen Sie Ihren Arzt über Fiber Supplements
Obwohl normalerweise empfohlen, um Verstopfung zu erleichtern, ziehen Faserergänzungen (auch bekannt als Hauptabführmittel) Wasser in den Schemel und hilft, es festzuhalten. Hier sind einige Möglichkeiten:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calciumpolycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Tun Sie: Verwalten Sie Ihren Stress
Stress ist seit langem bekannt, um die Bewegung des Darms aufgrund der natürlichen Stressreaktion des Körpers zu beschleunigen. Stressabbau kann Ihrem Körper helfen, einen besseren Rhythmus zu erreichen, indem er den Stuhl länger hält, damit er sich beim Herausziehen des Wassers festsetzen kann. Wann immer es möglich ist, versuchen Sie, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, indem Sie schwierige Situationen oder Personen vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie Aktivitäten durchführen, die den Effekt von Stress auf Ihren Körper ausgleichen. Hier sind einige zu beachten:
- Meditation
- Entspannungsübungen
- Tai Chi
- Yoga
Andere Ursachen für lose Hocker
Wenn Sie nicht mit IBS diagnostiziert wurden, kann es viele andere Ursachen für weichen Stuhlgang geben. Wenn Sie herausfinden möchten, was schief gehen könnte, und um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Arzt Informationen geben, die für eine korrekte Diagnose hilfreich sind, stellen Sie sich die folgenden Fragen:
- Irgendwelche kürzlichen Änderungen in der Art, wie Sie essen?
- Hast du ein neues Medikament?
- Hat sich Ihre Wasserquelle verändert, sodass Sie verschiedenen Arten von Bakterien ausgesetzt sind?
- Bist du kürzlich gereist?
- Haben Sie kürzlich eine Lebensmittelvergiftung oder eine andere Darmerkrankung erlebt?
- Ist dein Stresslevel höher als normal?
Gesundheitszustände mit losen Stühlen als Symptom
Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen, die einen Stuhlgang als Symptom haben. Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Erkrankungen und Störungen, die Ihr Arzt in Betracht ziehen wird, wenn Sie herausfinden möchten, warum Sie eine Änderung in Ihrem Stuhlgang erleben.
Die folgenden gesundheitlichen Bedingungen im Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme können zu weichem Stuhl beitragen:
- Zöliakie
- Laktoseintoleranz
- Fructose-Malabsorption
- Glutenempfindlichkeit
- Fett-Malabsorption
Obwohl die folgenden Bedingungen in Bezug auf die Kausalität sehr unterschiedlich sind, teilen sie das Symptom des weichen Stuhls:
- Morbus Crohn
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Infektionen: bakterielle, Lebensmittelvergiftung, parasitäre, Reisedurchfall , virale
- Postmagen- oder Darmchirurgie
- Colitis ulcerosa
Symptome, die sofortige medizinische Aufmerksamkeit erfordern
Wie Sie sehen können, können die Ursachen für einen weichen Stuhlgang von einer leichten Reaktion auf ein Nahrungsmittel bis zu einer ernsteren akuten oder chronischen Krankheit reichen. Wenn Sie neben dem weichen Stuhl eines der folgenden Symptome bemerken, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen:
- Blut oder Eiter im Stuhl
- Dehydration
- Fieber, das höher als 102 ist oder länger als drei Tage dauert
- Schwere Bauchschmerzen
- Hocker, der schwarz oder teerig ist
- Ungeklärter Gewichtsverlust
Ein Wort von
Es kann schwierig sein, mit chronischem Durchfall zu leben. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt über eine angemessene Diagnose und Behandlung sprechen.
> Quellen:
> Durchfall. Medline Plus. https://medlineplus.gov/de/article/003126.htm.
> Durchfall. Das Merck-Handbuch. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders / symptoms-of-gi-disorders/diarrhoe.
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> Palsson, O., et.al. "IBS-Patienten zeigen häufige Schwankungen zwischen locker / wässrig und hart / klumpig Hocker: Implikationen für die Behandlung" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.