Einfache Änderungen des Lebensstils können die Krankheitsprogression verlangsamen
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine entzündliche Erkrankung, die durch die Einschränkung des Luftflusses in die und aus der Lunge gekennzeichnet ist. Es betrifft weltweit über 600 Millionen Menschen und verursacht jährlich über vier Millionen Todesfälle.
Die Globale Initiative für obstruktive Lungenkrankheit (GOLD) klassifiziert COPD in vier Stufen, wobei die mildeste Form Stufe I ist. Wenn bei Ihnen COPD im Stadium I diagnostiziert wird , bedeutet dies, dass Ihre Fähigkeit, Ihre Lungen zu füllen oder stark Luft zu vertreiben, hat wurde leicht beeinträchtigt.
In einigen Fällen können nur wenige sichtbare Symptome auftreten und Sie sind sich möglicherweise nicht einmal bewusst, dass Sie an der Krankheit leiden. Wenn Symptome auftreten, neigen sie dazu, mild und progressiv zu sein und können umfassen:
- Keuchen
- ein leichter, aber anhaltender Husten
- ermüden
- Kurzatmigkeit
Die gute Nachricht ist, dass Sie das Fortschreiten der COPD in ihren frühen Stadien verlangsamen können, solange Sie bereit sind, einige grundlegende Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen.
1 -
Höre heute auf zu rauchenMit dem Rauchen aufzuhören ist die eine Sache, die Sie in jedem Stadium der Krankheit tun müssen. Nicht nur, dass Sie sich körperlich und emotional besser fühlen, es kann das Fortschreiten der Krankheit dramatisch verlangsamen.
Rauchen schädigt die Luftsäcke (Alveolen), Atemwege und Lungenschleimhaut, deren Verletzung das Ein- und Ausatmen erschweren kann. Rauchen kann auch für COPD Schübe auslösen.
Das Beenden kann schwierig sein, aber es gibt eine Reihe von Strategien, auf die Sie sich verlassen können, um einen größeren Erfolg sicherzustellen. Darunter:
- Versuchen Sie, auf einmal aufzuhören, anstatt sich zu verjüngen oder auf eine Marke mit niedrigem Teergehalt oder niedrigem Nikotingehalt umzuschalten.
- Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, um die Gründe, die Sie beenden möchten, zu verstärken und die Auslöser zu identifizieren, die Sie zum Aufleuchten bringen können.
- Wenn Sie andere Raucher oder Orte meiden, an denen Menschen rauchen, können Sie mit dem Rauchen aufhören.
- Verwenden Sie Bewegung, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, um die gesundheitlichen Vorteile im Zusammenhang mit erweiterten Lungenkapazität zu verstärken.
2 -
Erhalten Sie Ihre Grippe und Pneumonie AufnahmenLaut GOLD können jährliche Grippeschutzimpfungen das Erkrankungs- und Todesrisiko bei COPD-Patienten um etwa 50 Prozent senken. Der Pneumonie-Impfstoff wird auch Personen ab 65 Jahren empfohlen, um das Risiko einer bakteriellen Lungenentzündung zu verringern.
Menschen mit COPD haben eine eingeschränkte Lungenfunktion und somit ein hohes Risiko, an Grippe zu erkranken. Wenn sich eine Lungenentzündung entwickelt, können die Lungenschäden irreversibel sein.
Wenn Sie mit COPD leben, ist die Prävention von Grippe und Lungenentzündung nicht nur wichtig, es ist oft so einfach wie eine Reise in Ihre Apotheke vor Ort.
3 -
Verwenden Sie Ihren Bronchodilatator wie vorgeschriebenObwohl Bronchodilatatoren das Fortschreiten der COPD nur wenig verlangsamen, wird Ihr Arzt sie dennoch empfehlen, wenn Sie Schübe oder Kurzatmigkeit bemerken.
Kurz wirkende Bronchodilatatoren wie Albuterol oder Proventil (auch bekannt als Rettungsinhalatoren ) werden bei Bedarf zur Linderung persistierender oder sich verschlechternder respiratorischer Symptome eingesetzt.
Letztendlich, je weniger Stress Sie in den frühen Stadien der Krankheit auf Ihre Lungen setzen, desto weniger akkumulative Schäden werden sie wahrscheinlich verursachen.
4 -
Essen Sie gesund, um Ihre COPD anzusprechenWährend eine gesunde Ernährung die COPD nicht heilen kann, kann sie Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und mehr Energie für all Ihre täglichen Aktivitäten, einschließlich der Atmung, zur Verfügung zu stellen .
Die einfache Tatsache ist, dass COPD enormen Druck auf Ihren Körper ausübt und effektiv den gesamten Treibstoff verbrennt, den Sie beim Essen bekommen. Daher müssen Menschen mit COPD häufig ihre Kalorienzufuhr erhöhen, idealerweise mit gesunden Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien und Phytochemikalien sind.
Eating Right kann auch Ihr Immunsystem stärken und helfen, jede Art von Infektionen zu bekämpfen, die bei Menschen mit COPD häufig auftreten.
5 -
Aufstehen und Sport treibenDie Wichtigkeit des täglichen Trainings wird oft übersehen, wenn ein COPD-Behandlungsplan erstellt wird. Warum? Weil es ein gewisses Maß an Hingabe und sogar ein wenig Unbehagen erfordert, wenn Sie das erste Mal beginnen.
Abgesehen von den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen, kann ein informiertes Trainingsprogramm Ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und gleichzeitig die Gefühle von Wohlbefinden und Selbstwertgefühl zu steigern, egal wie mild oder fortgeschritten Ihre Krankheit auch sein mag.
Um das Beste aus einem Fitnessprogramm herauszuholen, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt die Belastungstoleranz beurteilen. Dadurch können Sie wissen, wie viel Übung Sie beim ersten Start vernünftig verwalten können.
Mit diesen Informationen können Sie sich mit einem Fitness-Profi treffen, der eine Routine zusammenstellen kann (idealerweise drei bis vier Mal pro Woche), die leicht beginnt, aber einen schnellen Fortschritt ermöglicht, wenn Sie fitter werden.
> Quelle:
> Globale Initiative für obstruktive Lungenkrankheit (GOLD). "Beweise zur Unterstützung der Prävention und Erhaltungstherapie." Pocket Guide zu COPD Diagnose, Management und Prävention: Ein Leitfaden für Health Care Professionals. 2017: 9-18.