IBS und Arbeit: Eine 6-Stufen Überlebensanleitung

Es kann schwierig sein, mit Reizdarmsyndrom (IBS) umzugehen und zu arbeiten. Wenn eine durchschnittliche Person mit starken Unterleibsschmerzen und -krämpfen aufwacht, rufen sie sich krank zurück, ohne einen zweiten Gedanken zu machen. Wenn diese Symptome chronisch auftreten, wie bei IBS, ist das Anrufen von Kranken möglicherweise keine einfache Option mehr.

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Sag den richtigen Leuten

Sobald Sie zur Arbeit kommen, können die Dinge genauso schwierig sein. Nur wenige Arbeitsplätze bieten den Luxus eines ununterbrochenen privaten Zugangs zu einem Badezimmer. Viele Jobs erfordern Sitzungen in Sitzungen. Einige Jobs erfordern Reisen . Alle diese Aktivitäten, die Menschen ohne IBS für selbstverständlich halten, können Stress für diejenigen mit unzuverlässigen Verdauungssystemen sein.

Halten Sie Ihre IBS ein Geheimnis kann am Ende so stressig sein, dass es tatsächlich Ihre Symptome verschlimmern. Der Schlüssel, um anderen von deinem IBS zu erzählen, ist, die Person auszuwählen, der du dich weise anvertraust. Wenn Ihr Unternehmen eine vertrauliche Beratung durch ein Mitarbeiterunterstützungsprogramm (EAP) oder Personalabteilung anbietet, vereinbaren Sie einen Termin, um herauszufinden, welche Arbeitsmodifikationen für Sie verfügbar sind.

Abhängig von ihrer Vertrauenswürdigkeit sollten Sie Ihren direkten Vorgesetzten über Ihr IBS informieren. Dies kann Ihrem Chef helfen, mehr Verständnis dafür zu entwickeln, dass Sie sich krank fühlen müssen oder dass Sie sich weigern, stressige Verpflichtungen zu übernehmen, wie zum Beispiel Reisen oder öffentliche Vorträge. In ähnlicher Weise treffen Sie eine sorgfältige Auswahl und vertrauen vertrauenswürdigen Mitarbeitern. Wenn sie wissen, womit Sie es zu tun haben, sind sie vielleicht bereit, Ihre Verantwortung zu übernehmen, sollten Sie eine Pause machen oder die Toilette für längere Zeit benutzen.

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Fragen Sie nach Flexibilität

Es stimmt zwar, dass die meisten Jobs ziemlich unflexibel sind, wenn es darum geht, die persönlichen Bedürfnisse der Mitarbeiter zu befriedigen, aber es tut nie weh zu fragen! Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, Ihren Zeitplan so anzupassen, dass Ihr Verdauungssystem weniger belastet wird.

Mit den Wundern der modernen Technologie wäre das Unternehmen vielleicht bereit, Sie an den Tagen, an denen Ihr IBS-Aufflammen schwerer ist, von zu Hause aus arbeiten zu lassen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, nach einer späteren Schicht zu fragen, da IBS-Symptome oft morgens schlimmer sind.

Sie haben Rechte (unter dem Amerikaner mit Unfähigkeitsgesetz ), um Unterkünfte zu bitten, die Ihnen helfen, Ihre Symptome und Ihre Arbeit zu handhaben. Eine extremere Option ist es, nach einem anderen Job zu suchen - einem, der mehr Flexibilität bietet oder besser auf die speziellen Bedürfnisse Ihres Körpers abgestimmt ist. Ziehen Sie in Erwägung, freiberuflich zu arbeiten, damit Sie von zu Hause aus arbeiten können, wenn möglich in Ihrem Bereich.

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Pflegen Sie einen regelmäßigen Zeitplan

Ihre Realität ist, dass Sie ein Verdauungssystem haben, das sehr reaktiv ist. Dies bedeutet, dass Sie es mit Kinderhandschuhen behandeln müssen. Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten einhalten und regelmäßige, kleine Mahlzeiten anstreben, um eine Verstärkung des gastrokolischen Reflexes zu vermeiden, der zu stärkeren Bauchkrämpfen führen kann.

Wenn Verstopfung Ihr vorherrschendes Symptom ist, lassen Sie jeden Morgen Zeit für einen entspannten Ausflug ins Badezimmer, auch wenn dies bedeutet, dass Sie etwas früher aufstehen müssen. Wenn Durchfall das vorherrschende Symptom ist, werden Sie sich für diese zusätzliche Zeit freuen!

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Bleiben Sie auf Ihrer Arbeit

Einer der Hauptverantwortlichen für IBS-Symptome ist Stress. Fallen Sie nicht in die Aufschiebungsfalle!

Fristen können sehr stressig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie gute Zeitmanagementfähigkeiten nutzen und planen Sie einen Plan, um Ihre Arbeit zeitgerecht und entspannt zu erledigen. Auf diese Weise stresst du dein System nicht mehr, als es bereits ist.

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Versuche entspannt zu bleiben

Das wichtigste Werkzeug in Ihrem IBS-Arsenal ist die Entwicklung von Entspannungsfähigkeiten . Wenn Sie diese Fähigkeiten regelmäßig anwenden, wird Ihr Stressniveau insgesamt reduziert und Sie haben die Möglichkeit, der Stressreaktion entgegenzuwirken, die durch ein Hochdrucktreffen oder die Notwendigkeit einer Präsentation ausgelöst werden könnte.

Probieren Sie jede der folgenden Möglichkeiten aus und sehen Sie, welche für Sie am besten funktioniert:

• Visualisierung für Entspannung
• Tief Atemübungen
• Progressive Muskelentspannung

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Informieren Sie sich über Leistungen bei Invalidität

Behinderung sollte als letzter Ausweg gesehen werden, da es für die psychische Gesundheit einer Person im Allgemeinen besser ist, eine sinnvolle Beschäftigung einzugehen. Bei schweren Fällen von IBS kann jedoch eine vorübergehende oder dauerhafte Behinderung notwendig werden.

Wenn Sie Zugang zu einer Personalabteilung haben, vereinbaren Sie einen Termin. Sie sind im Allgemeinen gut darin geschult, Menschen zu helfen, ihre Optionen zu verstehen und sich durch den Prozess zu navigieren.