Nicht jedes Heilmittel ist das, was es ist
Frauen wollen natürliche Heilmittel zur Behandlung von Symptomen der häufigen Menopause , wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Schlaflosigkeit. In der Tat, viele wenden sich an Kräuter, Essen und Lebensstil Änderungen statt potenziell riskante Hormontherapie .
Da es zu wenig Forschung über die Behandlung von Symptomen der Menopause gibt, kann das Durchsickern von Ratschlägen von Freunden und Werbetreibenden über Behandlungen überwältigend sein.
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen sollen, lesen Sie die folgenden Tipps. Achten Sie jedoch darauf, sich vor der Einnahme von Naturheilmitteln mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, falls Sie sich mit Medikamenten oder medizinischen Beschwerden einmischen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass natürlich nicht sicher ist. Viele Kräuter-, Pflanzen- und Nahrungsergänzungsmittel interagieren mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder haben negative Auswirkungen auf chronische Erkrankungen. Bevor Sie sich entscheiden, alternative und ergänzende Mittel für Ihre Menopausensymptome zu verwenden, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt und lesen Sie mögliche Nebenwirkungen für jede Behandlung, die Sie in Betracht ziehen. Natürliche Ansätze sind nicht risikofrei, und je mehr Sie wissen, desto besser können Sie Entscheidungen treffen, die Sie sicher und gesund halten.
Hitzewallungen
Hitzewallungen und Nachtschweiß sind die häufigsten Beschwerden von Frauen während der Menopause Übergang. Während Östrogen sehr effektiv bei der Linderung von vasomotorischen Symptomen ist, gibt es alternative Therapien , die für einige Frauen recht gut funktionieren.
Zum Beispiel ist Traubensilberkerze eine Nahrungsergänzung, die von einer Pflanze in der Hahnenfußgewächse abgeleitet ist. Es wird seit Jahrhunderten als Heilmittel für Menstruationsbeschwerden und Wechseljahrsbeschwerden verwendet.
Eine Reihe von Studien wurde durchgeführt, bei denen Mischungen mit schwarzem Cohosh, wie Remifemin, mit Placebo und Östrogen verglichen wurden.
Sie haben festgestellt, dass Traubensilberkerze für bestimmte Symptome, einschließlich Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen, ungefähr so effektiv wie Östrogen ist. Es hat auch eine gute Sicherheitsbilanz und kann eine gute erste Wahl sein, wenn Sie etwas außer Östrogen versuchen möchten, um Ihre Blitze zu behandeln. Das US-Büro für Nahrungsergänzungsmittel hat ein Informationsblatt über die Ergänzung, die Sie hilfreich finden können.
Frauen in der Menopause haben auch Leinsamen und Leinsamenöl hilfreich gefunden. Sie enthalten pflanzliche Östrogene und Öle, die zur Behandlung von Brustschmerzen und Hitzewallungen verwendet werden. Eine kleine Pilotstudie zeigte eine signifikante Verbesserung der Heißblitz-Symptome bei Frauen, die Leinsamen täglich verwendeten. Im Gegensatz dazu ist die Forschung darüber, ob Sojaprodukte helfen, die Symptome der Menopause zu lindern, gemischt. Ein Teil des Mysteriums könnte durch eine Studie gelöst worden sein, die eine Verringerung der Symptome für Frauen zeigte, die ein Östrogen namens "Equol" produzierten, wenn sie Soja aßen. Einige Frauen produzieren dieses Hormon, andere nicht. Wenn Sie eine Frau sind, die Equol produziert, wenn Sie Soja essen, kann es Ihre Hitzewallungen und andere Menopause Symptome helfen.
Rotklee ist eine andere Pflanze Östrogen, die einige Frauen wirksam zur Verringerung der Hitzewallungen finden. Studien zeigen eine sehr bescheidene Wirkung von Rotklee auf Hot-Flash-Symptome.
Warum brauchen Sie möglicherweise keine Ergänzungen zur Behandlung von Symptomen
Wenn die Idee, Ergänzungen zu nehmen, um Ihre Menopause Symptome zu behandeln, nicht an Sie appelliert, erwägen Entspannungstechniken und Akupunktur für Entlastung. Langsame, gezielte, tiefe Atmung und progressive Entspannungstechniken haben gezeigt, dass sie Hitzewallungen um bis zu 60 Prozent reduzieren. Atme langsam durch die Nase ein und zähle bis fünf. Dann atme langsam durch deinen Mund aus und zähle von fünf zurück zu eins. Wenn Sie es im Voraus üben, haben Sie mehr Glück mit dieser Technik. Beginnen Sie zu atmen, sobald Sie einen heißen Blitz spüren.
Akupunktur scheint Hot-Flash-Symptome zu helfen.
Es ist nicht klar, ob dies aufgrund der Akupunktur selbst oder weil Sie während der Behandlung entspannen. Eine Studie schlug vor, dass echte Akupunktur und "vorgetäuschte" Akupunktur den gleichen Effekt auf die Symptome von heißem Blitz hatten. Auf jeden Fall kann es nicht schaden, es zu versuchen, und viele Versicherungen decken jetzt Akupunktur und andere Formen der alternativen Medizin ab.
Meditation ist eine weitere Praxis, die helfen kann, die allgemeinen Symptome der Menopause, einschließlich Stimmungsschwankungen, zu behandeln. Sich jeden Tag Zeit für kurze Meditationssitzungen zu nehmen, kann die Chemie des Gehirns subtil verändern und den Stress reduzieren. Meditieren lernen könnte das beste Gegenmittel für die Menopause sein, die Sie versuchen. Es ist eine kleine Investition für eine große Auszahlung.
Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen sind eine weitere große Beschwerde für Frauen in den Wechseljahren. Frauen beschreiben sich selbst als "wollen jemandem den Kopf abbeißen" oder "ohne Grund traurig". Je sensibler Sie auf Hormonveränderungen reagieren, desto wahrscheinlicher werden Sie Stimmungsschwankungen mit den Wechseljahren bemerken.
Johanniskraut wurde in Studien gezeigt, um bei einigen Frauen leichte bis mittelschwere Depressionen in der Allgemeinbevölkerung und Wechseljahrsbeschwerden zu lindern . Es ist seit vielen Jahren in Europa aufgenommen und untersucht worden und hat in den Vereinigten Staaten als Alternative zu Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen an Popularität gewonnen.
Vitamin D spielt eine Rolle bei der Moderation vieler Körperprozesse. Es wurde mit der Prävention von Krebs, Herzerkrankungen, Osteoporose und vielen anderen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht. Es hat sich auch gezeigt, moderate Stimmung bei Menschen, die defizitär sind. Die derzeit empfohlene Tagesdosis von Vitamin D (400 IE) wird von vielen Heilpraktikern als zu niedrig angesehen, um optimale Mengen dieses Vitamins in Ihrem System zu halten. Es ist allgemein anerkannt, dass Dosen von 1.000 IE pro Tag nicht schädlich sind und helfen können, einen Vitamin-D-Mangel zu korrigieren. Wenn Sie jeden Tag 15 bis 20 Minuten Sonnenlicht zur Verfügung haben, können Sie ein gesundes Niveau an Vitamin D erhalten . (Mehr Sonne als das sollte vermieden werden, oder verwenden Sie einen Sonnenblocker, um die Möglichkeit der Entwicklung von Hautkrebs zu minimieren.)
Schließlich wurde Kava für viele Jahre bei Stimmungsstörungen empfohlen. Neuere Forschungen zeigen zunehmend, dass es für die Leber toxisch ist, so dass es nicht als natürliches Heilmittel für die Symptome der Menopause empfohlen wird.