Die besten Möglichkeiten, Stuhlinkontinenz zu verwalten
Einen Unfall im Badezimmer zu haben kann demütigend sein, besonders wenn es vor anderen passiert. Aber dieses unfreiwillige Passieren von flüssigem oder festem Stuhl ist ein anerkannter medizinischer Zustand, der formal als Stuhl- oder Darminkontinenz bekannt ist . Solche Unfälle können passieren, wenn man Gas gibt, wenn man einen drängenden Stuhlgang hat, und wenn Verstopfung zu lockerem Stuhl führt, der um den harten Stuhl leckt.
Solche Inkontinenz zu erleben, kann sehr ärgerlich sein, aber es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um dieses Problem frontal anzugehen.
Sag es deinem Arzt
Es wird geschätzt, dass nur die Hälfte der Menschen, die an Stuhlinkontinenz leiden, ihren Ärzten davon erzählen, höchstwahrscheinlich aufgrund von Schamgefühlen und dem Stigma, das mit diesem wahrgenommenen Kontrollverlust verbunden ist. Mach diesen Fehler nicht. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt über Ihr Schmutzproblem informieren, um sicherzustellen, dass die Ursache der Inkontinenz genau lokalisiert und behandelt wird . Gesundheitszustände, die zu Inkontinenz führen können, umfassen:
- Durchfall
- Verstopfung
- Neurologische Krankheit
- Diabetes
- Entzündliche Darmerkrankung
- Infektionen
- Spinale Läsionen
- Beckenbodendysfunktion (Schwierigkeiten mit der Koordination der Beckenmuskeln, die einen Stuhlgang ermöglichen)
- Trauma nach der Geburt
Sei vorbereitet
Eine gute Faustregel für die Behandlung von Stuhlinkontinenz besteht darin, auf das Beste zu hoffen, aber auf das Schlimmste vorbereitet zu sein.
Sie können zum Beispiel ein kleines Survival-Kit mit persönlichen Reinigungsprodukten, Erwachsenen-Hygieneartikeln und einem Wechsel der Kleidung einpacken. Erkunden Sie auch den Standort der öffentlichen Toiletten, bevor Sie das Haus verlassen.
Passen Sie auf, was Sie essen
Die Nahrungsmittel, die wir essen und trinken, können sowohl die Häufigkeit als auch die Konsistenz unseres Stuhls beeinflussen.
Um Fäkalverunreinigungen vorzubeugen, sollten Sie daher alles vermeiden, was die Geschwindigkeit Ihres Stuhlgangs erhöht und Durchfall verursacht, wie:
- Große Mahlzeiten
- Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke, einschließlich Kaffee, Tee, Schokolade und einige alkoholfreie Getränke
- Gebratene oder fettige Speisen
- Alkohol
- Milchprodukte (wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden )
- Sorbitol und Fructose
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen kann hilfreich sein, aber seien Sie sicher, dies auf eine langsame Weise zu tun, um die Chance auf unangenehme Nebenwirkungen von Gas , Blähungen und Durchfall zu reduzieren.
Kümmere dich um deinen Anus
Wenn Sie an Stuhlinkontinenz leiden, können Sie eine erhebliche Reizung der Haut um den Anus feststellen. Um die Beschwerden zu lindern, waschen Sie Ihren Anus mit Seife oder einem alkoholfreien, abwaschbaren Tuch. Reinigen Sie den Bereich nach der Reinigung mit Talkum oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer geeigneten Salbe. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Baumwollunterwäsche tragen, damit der Bereich trocken bleibt. Verwenden Sie bei Bedarf ein Sitzbad .
Arbeiten Sie, um vorausschauende Angst zu reduzieren
Sich über einen Unfall Sorgen zu machen, kann zu deinen Chancen beitragen, einen solchen zu erleben, da die Stressreaktion des Körpers Durchfall auslösen kann. Vorbereitet zu sein, wird diese Angst aktiv reduzieren.
Was nicht zu tun ist
Möglicherweise beschäftigen Sie sich mit Verhaltensweisen, die unbeabsichtigt zu dem Problem beitragen.
Stellen Sie sicher, zu vermeiden:
Zusammendrücken und Anspannen : Wenn Ihre Angst vor Verschmutzung dazu führt, dass Sie häufig die Muskeln um Ihr Rektum drücken, können Sie das Risiko von Muskelermüdung, Schwäche, Schmerzen und Krämpfen erhöhen, die alle zu einer Funktionsstörung des Analsphinkters führen können. daher Inkontinenz.
Sich verhungern : Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass, wenn du keine Nahrung in deinen Körper legst, nichts daraus wird, aber es funktioniert nicht so. Menschen mit wenig oder keiner Nahrungsaufnahme werden weiterhin Stuhl in irgendeiner Form passieren, da der Körper weiterhin Speichel, Magensäure und Galle produziert.
Es gibt auch die Nebenprodukte von Darmbakterien weiter. Eine gesündere Alternative ist es, kleine, aber häufige Mahlzeiten konsistent über den Tag zu essen, um eine gesunde Darmfunktion zu fördern.
Beschränkung Ihrer Aktivitäten : Es ist durchaus verständlich, Angst davor zu haben, aus Angst vor einem schmutzigen Unfall in die Öffentlichkeit zu gehen. Menschen, die an Stuhlinkontinenz leiden, finden es oft fast unmöglich, sich auf die Art von Aktivitäten einzulassen, die gesunde Menschen für selbstverständlich halten. Dies kann jedoch zu sozialer Isolation und Depression führen.
Quellen:
Landefeld, C. et.al. "National Institute of Health State-of-the-Science Konferenz Erklärung: Prävention von Fäkal- und Harninkontinenz bei Erwachsenen" Annals of Internal Medicine 2008 148: 449-458.
Internationale Stiftung für funktionelle Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (IFFGD) "Reporter Leitfaden für Darminkontinenz".
Nationales Informationsbüro für Verdauungsstörungen (NDDIC) "Stuhlinkontinenz".
Norton, W. "Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Inkontinenz". IFFGD Fact Sheet 316 2008.