Schwarzkümmel - auch unter seinem wissenschaftlichen Namen Nigella sativa bekannt - ist ein kleiner Samen, der aus einer gleichnamigen blühenden Pflanze stammt und in bestimmten Gebieten Südostasiens gefunden wird. Neben den Samen finden Sie auch schwarze Samen in einem Öl oder als Kapsel, die im Supplement-Gang Ihrer lokalen Apotheke oder Naturkostladen gefunden werden können.
Dieser kleine Samen, der auch als Schwarzkümmel bekannt ist, wird manchmal als Gewürz in der nahöstlichen und indischen Küche verwendet und liefert Aromen für Brot, Proteine und andere Gerichte. Schwarzkümmel wurde auch in der Volksmedizin verwendet, um eine Vielzahl von medizinischen Zuständen zu behandeln, einschließlich bestimmter Krebsarten, gastrointestinaler und respiratorischer Erkrankungen. Und obwohl Schwarzkümmel gegenwärtig bei einer Vielzahl von Krankheiten untersucht wird, gibt es einige vielversprechende Beweise, die darauf hindeuten, dass Schwarzkümmel dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel und den Triglyceridspiegel im Zaum zu halten.
Kann schwarzer Samen Ihre Lipide senken?
Es gibt einige Studien, die die Wirkung von Schwarzkümmel auf Cholesterin und Triglyceridspiegel untersuchen. Die Teilnehmer dieser Studien hatten hohe Cholesterinwerte, Diabetes , metabolisches Syndrom oder waren übergewichtig. Die Menschen nahmen irgendwo zwischen 500 mg bis 2 Gramm zerkleinerten schwarzen Samen, der für bis zu zwei Monate in eine Kapsel gegeben wurde.
Obwohl einige dieser Studien keine signifikante Veränderung des Cholesterol- und Triglyceridspiegels zeigten, sahen andere Studien folgendes:
- HDL- Werte wurden um bis zu 5 Prozent erhöht.
- Der Gesamtcholesterinspiegel wurde um mindestens 5 Prozent gesenkt.
- LDL- Cholesterinspiegel wurden um bis zu 7 Prozent gesenkt.
- Die Triglyceridspiegel wurden um 8 bis 16 Prozent gesenkt.
Eine Analyse ergab, dass, wenn Menschen die Einnahme von Schwarzfutter abbrachen, ihr Cholesterin- und Triglyceridspiegel wieder auf das Niveau zurückgingen, das sie vor Beginn der Behandlung innerhalb eines Monats hatten.
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass die Wirkung, die Schwarzkümmel auf das Gesamtcholesterin und HDL-Cholesterin hat, dosisabhängig sein kann. Je mehr Schwarzküstensupplemente eingenommen werden, desto positiver wirken sie möglicherweise auf diese Lipidtypen. Dieser Trend wurde bei Triglyceriden oder LDL-Werten nicht beobachtet.
Wie funktioniert Black Seed Lower Lipid Levels?
Es gibt ein paar Gedanken darüber, wie sich schwarzer Samen auf Ihre Cholesterin und Triglyzeridspiegel auswirkt, basierend auf Tierstudien:
- Schwarzkümmel hat die Fähigkeit, die Menge an Cholesterin, die im Körper gebildet wird, zu verringern.
- Schwarzkümmel kann verhindern, dass Cholesterin in den Blutstrom im Dünndarm absorbiert wird.
- Es wurde auch festgestellt, dass Schwarzkümmel die Anzahl der LDL-Rezeptoren in der Leber erhöht - was dazu beitragen kann, LDL aus dem Blut zu entfernen.
Schwarzkümmel enthält viel Antioxidans, Thymochinon, sowie mehrfach ungesättigte Fette , Ballaststoffe und Phytosterole - von denen alle angenommen werden, dass sie zu der lipidsenkenden Wirkung beitragen, die bei Schwarzkümmel beobachtet wird.
Aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts kann Schwarzkümmel auch dazu beitragen, die Oxidation von LDL zu verhindern.
Einschließlich schwarzer Samen in Ihrem Lipid-Senken-Regime
Die Ergebnisse dieser Studien erscheinen vielversprechend: Schwarzkümmel scheint eine positive Wirkung auf die Cholesterin- und Triglyceridwerte zu haben. Es wären jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Verbindung zu stärken, bevor Schwarzkümmel als Teil Ihrer cholesterinsenkenden Therapie empfohlen werden kann.
Wenn Sie sich entscheiden, Schwarzsamen zu versuchen, um Ihre Lipidspiegel zu senken, sollten Sie zuerst mit Ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen. Obwohl Menschen, die in einigen dieser Studien Schwarzkümmel einnahmen, keine signifikanten Nebenwirkungen aufwiesen, ist nicht bekannt, ob die Einnahme von Schwarzkümmel irgendwelche medizinischen Beschwerden verschlimmert oder mit Medikamenten, die Sie einnehmen, zusammenhängt.
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