Mit Multipler Sklerose gut leben
Es gibt wahrscheinlich viele Fälle, in denen Sie sich kraftlos über Ihre MS und den Schaden fühlen, den sie Ihrem Körper zufügt. Aber indem Sie Wissen über Ihre Krankheit erlangen, nach einem gesunden Lebensstil streben, Ihre Einschränkungen akzeptieren und geliebten Menschen erlauben, Ihre MS-Last zu teilen, können Sie etwas von dieser Kraft zurückgewinnen - und schließlich mit Multipler Sklerose gut leben.
Wissen über Multiple Sklerose gewinnen
Durch den Erwerb von MS-Kenntnissen können Sie zusammen mit Ihrem Neurologen und dem Rest Ihres MS-Gesundheitsteams Partner in Ihrer MS-Behandlung werden.
Abgesehen davon bedeutet das Lernen über Ihre MS nicht, dass Sie alle Feinheiten davon lernen müssen (es sei denn, Sie wollen es auch). MS und die Biologie dahinter sind ziemlich komplex, selbst für viele Wissenschaftler und Ärzte. Beginnen Sie stattdessen mit den Grundlagen der MS , wie häufige Symptome, und wie es diagnostiziert und behandelt wird.
Wenn Sie mehr über Ihre chronische Krankheit erfahren, werden Sie die Wahrheit hinter MS Missverständnissen entdecken.
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Zum Beispiel können Sie überrascht sein zu erfahren, dass MS die Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigt oder Ihre Chancen auf eine schwangerschaftsbedingte Komplikation erhöht. Darüber hinaus ist MS kein Todesurteil , und Aktivitäten wie Bewegung können Ihr Leben mit MS tatsächlich verbessern. Diese Information kann ermächtigend sein und es dir erlauben, Entscheidungen im Leben zu treffen, basierend auf Fakten, nicht auf Mythen.
Zusätzlich zum Lesen über MS können Sie Wissen durch eine Verbindung mit anderen erlangen. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von verlässlichen MS-Organisationen wie die National MS Society gibt, die Unterstützungsgruppen anbieten. Soziale Medien wie Facebook und Pinterest sind weitere Wege, um mit der MS-Gemeinschaft in Verbindung zu treten.
Dies gesagt, kann das Lesen oder das Gespräch mit anderen über Ihre Krankheit schwierig sein und an Ihren oder den Herzenssaiten Ihres Liebsten zerren. Mach es langsam und mach was du kannst. Die Pflege Ihrer MS ist eine Reise, und dazu gehört auch, wie Sie darüber arbeiten und lernen.
Einen gesunden Lebensstil verursachen
Einer der schwierigsten Aspekte von MS ist seine Unvorhersehbarkeit. Menschen mit MS wissen nicht Tag für Tag, wie sie sich fühlen werden, etwa ob ein Rückfall eintritt oder ob chronische Symptome wie Müdigkeit oder Schmerzen ihre Arbeits- oder Sozialpläne ruinieren.
Davon abgesehen gibt es viele Aspekte des Lebens, die eine Person mit MS kontrollieren kann. Dazu gehören ein angemessener Schlaf und eine ausgewogene Ernährung, die Vermeidung von Rauchen, eine gesunde Bewältigung von Stress und die Teilnahme an Heilbehandlungen wie Yoga .
Hier sind einige spezifische Strategien, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden während des Lebens mit MS optimieren können:
- Stress und MS
- Mind-Body-Therapien und MS
- Diät und MS
- Schlaf und MS
- Depression und MS
- Raucherentwöhnung und MS
- Schwangerschaft und MS
- Feiertage und MS
Neben MS, die sich auf Ihren Alltag auswirken, wirkt sich dies auch auf Ihre Beziehungen mit anderen wie Ihrem Partner, Kindern, Freunden, Familienmitgliedern und Arbeitskollegen aus. Die gute Nachricht ist, dass dieser Einfluss nicht negativ sein muss. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Beziehungen effektiv zu verwalten, selbst unter den vielen Herausforderungen Ihrer Krankheit.
Denken Sie daran, die Pflege Ihrer MS ist eine wertvolle Balance, aber am Ende können Sie voll und glücklich damit leben. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie an manchen Tagen von Ihren MS-Symptomen überwältigt sind und sich mit dem Umgang mit ihnen beschäftigen. Du bist ein Mensch und es ist normal, sich in Zeiten wie Ärger, Traurigkeit oder Schuldgefühlen Sorgen zu machen und negative Emotionen zu empfinden.
Wenn diese Tage jedoch häufiger werden, könnte es ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich von Ihrem Arzt, einem ausgebildeten Psychologen, einem spirituellen Berater oder einem engen Freund helfen lassen.
Dein eigener Anwalt sein
Wie sich Ihre MS anfühlt oder manifestiert, ist für jeden Einzelnen einzigartig.
Zum Beispiel können Sie einen Roller wegen Spastizität in Ihren Beinen benutzen und sich Sorgen über Zugänglichkeitsprobleme in Ihrer Gemeinschaft machen. Oder Sie leiden unter MS-bezogenen Sprachproblemen und vermeiden dadurch soziale Situationen.
Dennoch können andere unter "unsichtbaren" Symptomen leiden, einschließlich Müdigkeit, Schmerzen, Depressionen oder unangenehmen Parethesien - Symptome, die für andere nicht so offensichtlich sichtbar sind, wie zum Beispiel Geh- oder Sprachstörungen.
Was auch immer es ist, Ihre eigenen MS-Kämpfe anzuerkennen und Ihre Einschränkungen zu akzeptieren, ist ein kritischer erster Schritt, um Ihr eigener Fürsprecher zu werden. Allerdings kann es schwierig sein, sich selbst zu verteidigen.
Zum Beispiel, vielleicht beschäftigen Sie sich mit MS-bedingter Müdigkeit , die Sie von der kostbaren Energie befreit, die Sie brauchen, um auf Ihre Kinder und Ihre Arbeit aufzupassen und Gefühle von Frustration und Verletzlichkeit zu erzeugen. Gesunde Bewältigungsstrategien können diese Müdigkeit drastisch minimieren, aber es ist auch wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Energie zu sparen. Das bedeutet manchmal rückläufige soziale oder familiäre Zusammenkünfte, so dass Sie sich ausruhen können.
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Manchmal verstehen andere deine Müdigkeit und ihre Auswirkungen nicht - und das ist in Ordnung. Sie müssen sich anpassen und lernen, Ihre Krankheit genauso zu akzeptieren wie Sie.
Lerne, auf deinen eigenen Körper zu hören und vertraue deinen Instinkten. Sei nett zu dir selbst und proaktiv in deiner Sorge zuerst - andere werden wahrscheinlich folgen. Es ist auch immer eine gute Idee, sich von Ihrem MS-Gesundheitsteam um die Navigation der sozialen und emotionalen Konsequenzen Ihrer MS-Symptome zu kümmern.
Für Geliebte von denen mit MS
Ob Sie die primäre Bezugsperson einer Person mit MS sind oder peripher am Alltag eines geliebten Menschen beteiligt sind, Sie sind Teil ihrer MS-Reise. Dies kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie sich danach sehnen, die Symptome Ihres geliebten Menschen zu lindern und / oder sich Sorgen um seine Zukunft zu machen.
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, geliebten Menschen mit MS zu helfen , ob sie neu diagnostiziert werden, einen Rückfall erleben oder einfach nur einen schlechten Tag haben. Zum Beispiel, mit Empathie zu sprechen ist ein guter Weg, um Ihren geliebten Menschen ein besseres Gefühl zu geben. Beispiele für Empathie-Aussagen sind: "Es tut mir leid, dass du das durchmachst" oder "Ich sehe, dass du heute viel Schmerz hast."
Es ist wichtig zu verstehen, dass dein geliebter mit MS nicht erwartet, dass du unangenehme Symptome behebst oder seine Krankheit heilst. Zu wissen, dass jemand zuhört und sich darum kümmert - dass sie nicht allein in ihrem körperlichen oder emotionalen Unbehagen sind - ist das Wichtigste. Eine einfache Umarmung oder ein hörendes Ohr ist ein langer Weg.
Als geliebter mit MS, müssen Sie daran denken, auch für sich selbst zu sorgen, besonders wenn Sie ein Hausmeister oder Partner sind. Sie haben auch physische und psychische Bedürfnisse und benötigen Ruhe, Entspannung und ein emotionales Ventil (wie eine Selbsthilfegruppe oder ein Freund), um Sorgen zu besprechen und sich von MS zu lösen.
Ein Wort von
Mit Wissen, Engagement für gesunde Lebensgewohnheiten, persönliche Interessenvertretung und Hilfe von anderen können Sie sich gut fühlen und gut mit MS leben. Denken Sie daran, Ihre MS ist ein Stück Ihres Lebens, aber nicht der ganze Kuchen.
> Quellen:
> Büssing A et al. Erleben von Dankbarkeit, Ehrfurcht und Schönheit im Leben bei Patienten mit Multipler Sklerose und psychiatrischen Erkrankungen. Gesundheit Qual Lebenserfolge . 2014; 12: 63. Gesundheit Qual Lebenserfolge . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, März CH, van der Meer DM. Die Verbindung von Ernährung mit Lebensqualität, Behinderung und Rückfallrate in einer internationalen Stichprobe von Menschen mit Multipler Sklerose. Nutr Neurosci . 2015 April; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ist körperliche Bewegung eine Behandlung, die die Multiple Sklerose-Krankheit verändert? Experte Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.