Ein Überblick über Sportverletzungen
Egal, ob Sie ein Spitzensportler oder ein Wochenendkämpfer sind, wenn Sie ein Sportjunkie sind, haben Sie wahrscheinlich irgendwann in Ihrer sportlichen Karriere Verletzungen erlebt. Einige Sportprobleme sind akute Verletzungen , das Ergebnis eines plötzlichen Ereignisses, das sehr auffällige Symptome verursacht. Andere sind chronische Überlastungszustände , die subtilere Anzeichen haben können.
Gemeinsame Anzeichen von Sportverletzungen
Schmerzen: Zärtlichkeit eines Gelenks kann helfen, die Ursache für Schmerzen nach einer Verletzung anzuzeigen.
Aspekte des Schmerzes, einschließlich der Lage der Zärtlichkeit, der Tiefe des Schmerzes und der Art des Schmerzes erfahren können Ihrem Arzt helfen, die mögliche Ursache für Ihre Schmerzen und Verletzungen zu bestimmen. In den sehr frühen Stadien nach einer Verletzung bemerken Sie möglicherweise keine Schwellung oder Einschränkung Ihrer Bewegungsfähigkeit. Zärtlichkeit, wenn Druck ausgeübt wird, kann jedoch ein wichtiger Hinweis darauf sein, dass eine ernsthafte Verletzung aufgetreten ist.
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Schwellung: Schwellung ist ein Zeichen für eine Entzündung - Ihr Körper versucht, auf Verletzungen zu reagieren und die Heilung des Immunsystems zu initiieren. Während Schwellung ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, kann es zu Beschwerden führen. Es gibt ein paar Arten von Schwellungen, die Ihren Arzt davon abhalten können, welche Verletzung Sie haben könnten:
- Effusion : Schwellung in einem Gelenk
- Ödem: Schwellung in den Weichteilen
- Hämatom : Schwellung aufgrund von Blutungen in das Weichgewebe
Die Begrenzung der Schwellung ermöglicht es Ihrem Körper, die Heilung bis zu den nächsten Stadien der Reaktion auf eine Verletzung voranzutreiben.
Steifheit: Die Beweglichkeit ist ein gutes Zeichen für die Schwere einer Gelenkverletzung.
Während Schmerzen schwer zu quantifizieren sind, ist die Mobilität eines Gelenks oder das Fehlen von Gelenk typischerweise sehr klar. Es ist leicht, die Beweglichkeit der unverletzten Extremität mit dem betroffenen Gelenk zu vergleichen. Gelenke, die nicht vollständig beweglich sind, sollten im Allgemeinen ausgeruht werden, bis die Bewegung wiederhergestellt ist, bevor die sportliche Aktivität wieder aufgenommen wird.
Instabilität: Ein instabiles Gelenk fühlt sich lose an oder möchte sich ausknicken oder auswerfen. Dies ist oft ein Zeichen für eine Bänderverletzung, da das verletzte Gelenk nach einer Beschädigung nicht ausreichend gestützt wird. Dies ist ein häufiges Zeichen einer ACL-Träne im Knie.
Weniger häufige Anzeichen von Sportverletzungen
Schwäche: Schmerzen, die die Stärke des verletzten Bereichs begrenzen, können auf Schwäche zurückzuführen sein. Schwäche kann jedoch auch strukturelle Schäden an einem Muskel oder einer Sehne bedeuten, die die normale Funktion der Extremität verhindert. Unfähigkeit, Ihren Arm zu heben oder aufgrund von Schwäche zu laufen, sollten von einem Arzt bewertet werden.
Taubheit und Kribbeln: Taubheit oder Kribbeln ist ein Zeichen für Nervenreizung oder -verletzung. Manchmal werden Nerven direkt geschädigt, manchmal kann ein Nerv durch umliegende Schwellungen oder Entzündungen gereizt werden.
Mildes Kribbeln ist wahrscheinlich kein großes Problem, wohingegen die Unfähigkeit, einen verletzten Körperteil zu fühlen, eher ein Problem ist.
Rötung: Rötung kann ein Zeichen von Entzündung sein. Rötung kann als Folge einer Abrasion, Entzündung, Allergie oder Infektion auftreten. Nur weil Ihre Haut rot ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass eine Infektion vorliegt, aber das kann ein Zeichen für eine sein. Wenn Sie unerklärliche Hautrötungen haben, sollten Sie von einem Arzt untersucht werden.
Top Sportverletzungen durch Joint
Schulter : Das häufigste Schulterproblem ist entweder eine Entzündung oder ein Reißen der Rotatorenmanschette . Andere Zustände, wie beispielsweise eine Schultersteife oder ein Tränenimplantat, können Symptome einer verletzten Rotatorenmanschette nachahmen und müssen als mögliche Diagnosen betrachtet werden.
Ellenbogen : Sehnenprobleme um den Ellenbogen einschließlich lateraler Epikondylitis (Tennisellbogen) und Epicondylitis medialis (Golfer-Ellenbogen) sind die häufigsten sportbedingten Probleme des Ellenbogengelenks.
Handgelenk : Handgelenkfrakturen gehören zu den häufigsten Knochenbrüchen bei Sportlern.
Zum Beispiel kann die Landung aus einem Sturz auf einen ausgestreckten Arm zu einer Handgelenksfraktur führen, die behandelt werden muss.
Finger : Verklemmte Finger können viele Arten sportbedingter Fingerverletzungen beschreiben. Verrenkungen der Fingergelenke und Schwellungen der Finger sind häufig, insbesondere bei Ballsportarten wie Basketball und Fußball.
Wirbelsäule: Rückenmuskulaturanstrengungen sind die mit Abstand häufigsten Verletzungen der Wirbelsäule bei Sportlern (oder Nichtsportlern). Der Schmerz ist oft tief und schwer und führt dazu, dass die Betroffenen befürchten, dass ein schwerwiegenderes strukturelles Problem aufgetreten sein könnte. Während solche weniger häufige Wirbelsäulenprobleme in Betracht gezogen werden sollten, sind lumbale Belastungen bei weitem die häufigsten von ihnen.
Hüfte : Leistenstämme waren schon immer eine häufige Hüftschmerzdiagnose. Viele Hüftprobleme, die früher einer Muskelzerrung zugeschrieben wurden, wie FAI und Labrumrisse , werden besser verstanden, aber Verletzungen durch Leistenzerrungen sind immer noch am häufigsten.
Knie : Anterior Knieschmerzen, auch Patellofemorales Schmerzsyndrom genannt, ist eine Knorpelreizung an der Unterseite der Kniescheibe, die Schmerzen und Schleifen verursacht.
Therapeutische Übungen werden fast immer als Behandlung verwendet.
Knöchel : Knöchelverstauchungen sind bei weitem die häufigste Verletzung des Sprunggelenks. Sobald eine Knöchelverstauchung aufgetreten ist, können wiederholte Verletzungen auftreten. Die richtige Reha nach diesen Verletzungen kann dazu beitragen, ein erneutes Verletzen des Sprunggelenks zu verhindern.
Fuß : Plantarfasziitis beinhaltet eine Reizung des dicken, zähen Gewebes, das den Fußbogen erzeugt. Dieses Plantarfasziengewebe kann kontrahiert und schmerzhaft werden, was zu Schwierigkeiten beim Treten auf die Ferse des Fußes führt.
> Scharfer, stechender Schmerz in der Ferse, häufig bei Plantarfasziitis.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Sportverletzungen sind häufig, und einen Arzt für jeden Schmerz und Schmerzen zu sehen, ist für die meisten Athleten nicht realistisch. Allerdings gibt es Anzeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Vor allem, wenn es einen Zustand gibt, der sich mit einfachen Behandlungsschritten nicht verbessert, oder wenn er sich trotz Ihrer Bemühungen verschlechtert, sollten Sie von einem ausgebildeten Fachmann gesehen werden. Zweitens werden viele Sportverletzungen von nicht-ärztlichen Fachleuten behandelt, von denen viele gut ausgebildet sind, um mit diesen Verletzungen fertig zu werden. Sportlehrer und Physiotherapeuten gehören zu denen, die häufig verletzte Sportler diagnostizieren und behandeln.
Einige Anzeichen dafür, dass Sie von einem Arzt gesehen werden sollten, sind:
- Schwierigkeit mit der verletzten Extremität (Gehen, Heben des Armes, etc.)
- Unfähigkeit, Gewicht auf die Extremität zu legen
- Begrenzte Beweglichkeit eines Gelenks
- Deformation des verletzten Bereichs
- Blutung oder Hautverletzung
- Anzeichen einer Infektion entwickeln (Fieber, Schüttelfrost, Schweißausbrüche)
Behandlung von Sportverletzungen
Die richtige Behandlung einer Verletzung erfordert ein Verständnis der Ursache des Problems; Wenn es eine Frage der zugrunde liegenden Diagnose gibt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. In einer Sportumgebung kann dies ein Arzt sein, aber es kann auch ein Sporttrainer oder Physiotherapeut sein.
Wenn eine Sportverletzung auftritt, sollten Sie mit dem Training und dem Wettkampf aufhören, um eine Verletzungsbeurteilung zu ermöglichen und einen Behandlungsplan zu entwickeln. Einige Sportverletzungen können mit einem Plan zur Rückkehr zur sofortigen Aktivität verwaltet werden, während die meisten eine Pause und Inaktivität erfordern.
Im Allgemeinen sind die Bemühungen darauf gerichtet, die Entzündung zu kontrollieren und die Heilungsreaktion voranzutreiben. Das Akronym RICE ist ein hilfreicher Leitfaden für die sofortige Behandlung der meisten akuten Verletzungen.
Bei der REIS-Behandlung führen Sie die folgenden Schritte aus:
- Rest: Begrenzen Sie die Kräfte, die auf den verletzten Teil des Körpers wirken. Dies bedeutet im Allgemeinen, dass Sie Ihre Sportaktivitäten einstellen müssen, und es kann bedeuten, dass Sie Krücken, eine Schlinge oder andere Hilfsmittel benutzen, um das Gebiet vollständig auszuruhen.
- Eis: Eis ist hilfreich bei der Kontrolle von Schwellungen und Entzündungen und kann auch bei der Schmerzreduktion helfen. Viele Athleten, die eine akute Verletzung vereiteln, finden, dass sie keine Schmerztabletten benötigen, um Beschwerden zu lindern.
- Kompresse: Die Kompression wird durch eng anliegende, aber nicht dichte Kompression des verletzten Körperteils mit Kompressionsbandage durchgeführt. Eine zu enge Verengung kann zu einer Verschlechterung Ihrer Symptome und anderer Probleme führen.
- Elevate: Die Erhöhung der verletzten Extremität kann auch dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und somit Schmerzen zu lindern.
Ein Wort von
Eine Pause von deiner normalen (und vielleicht geliebten) Aktivität zu machen, kann schwer zu schlucken sein. Aber denken Sie daran: Wenn Sie eine Sportverletzung unbehandelt lassen, können Sie sich möglicherweise weit länger zurückziehen oder sogar daran gehindert werden, zu Ihrem Sport zurückzukehren. Höre auf deinen Körper und suche Hilfe, wenn du denkst, dass du sie brauchst.
Sobald Sie mit den RICE-Schritten begonnen haben, kann ein spezifischer Behandlungsplan entwickelt werden. Hier wird Ihre spezifische Verletzung behandelt, und ein individualisierter Behandlungsplan kann entwickelt werden.
> Quelle:
> Garrick JG und Requa RK. "Sport- und Fitnessaktivitäten: Die negativen Folgen." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dez; 11 (6): 439-43.